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臀部拉伸

身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側手（支撐腿）反手抓住杠桿。選擇適合高度，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

小腿拉伸

將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個手掌的高度，膝關節伸直，腳跟壓向地面，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

面向器材，向前跨出適當距離做弓步，腳尖和身體方向一致，雙手抓住杠桿保持穩定，后腿伸直，腳跟壓向地面，然后身體壓向前下方。有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂腰肌拉伸

身體側向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿腳尖和身體方向一致，將髖部向前下方壓下，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂脛束拉伸

身體側向器材做后交叉狀，牽拉腿同側手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側手向對側按壓髖部，髂脛束有有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

主要介紹籃球的裝備，包括如何挑選籃球，籃球服裝的選購以及場地知識。

從這你可以學到：

一、籃球的運動裝備

二、籃球的場地設備

三、籃球的場地一、籃球的運動裝備籃球的種類進行籃球運動，我們首先要了解裝備，包括它們是如何分類的，又有哪些區別。真皮材質的籃球。這種籃球的表面為真皮材質，耐磨，在各種場地都比較適用，主要適合室外比賽場地。

橡膠材質的籃球

這種籃球的表面用皮、橡膠或合成物質制成。外觀光滑漂亮，但不耐磨，適合在室內木質場地使用。

彈性層、加強層為單組份有機硅改性聚氨脂，吸水固化，不會殘留有害的化學成分；面層為水性材料，公認的衛生環保。經國家建筑材料檢測中心的抽檢檢驗，硅PU材料完全符合國家室內裝飾裝修材料有害物質標準，并通過由國家環境保護部認證中心頒布的中國環境標志產品認證（Ⅰ型）即十環I型標志。進入綠色采購清單。塑膠球場施工包括：塑膠籃球場施工、塑膠網球場施工，塑膠羽毛球場施工、塑膠排球場工程面積為5千平米。?內蒙塑膠球場施工裝料鋪面：將攪好的塑膠提運進攤鋪機的料箱內，并做好均勻裝足。?球場施工時應注意箱內出料平行均勻，防止材料向一邊移積而使出料口發生稀密不均現象。?內蒙塑膠球場施工中當箱內膠料已輸出2/3時。

堅韌、密實、不易被鞋底或其它硬物刮化，長期保持球場光潔如新。5、該材料色澤美觀、耐磨、防滑、耐老化，不受氣候條件的影響。6、不因紫外線、臭氧、雨水及高低溫氣候等環境改變而褪色、粉化、發硬、發軟等現象，并能長期保持鮮艷色彩。7、硅PU的適度曲張技術都為您提供了高度的舒適性。8、當硅PU承受瞬間沖擊時，有63%的沖擊力被地面系統所吸收，更好的保護了運動員

硅pu球場材料是由防水底涂，彈性層，加強層，面層組成的，硅pu球場材料環保